Як допомогти собі та іншим у періоди стресу
У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» (https://www.howareu.com/) є розділ для тих, хто відчуває стрес сам, або ж знаходиться поруч з такими людьми.
А саме можна звернутися до аптечки. Її можна завантажити або читати онлайн.
На сьогодні в аптечці доступна вкладка «Етика взаємодії у періоди стресу» де можна дізнатися про те, як турбуватися про себе та тих, хто поруч, коли здається, що звичні орієнтири втрачено (https://bf.in.ua/useful/).
Також тут є поради як етично взаємодіяти з різними людьми, тому, що коли Ви у стані стресу, кожен жест, кожне слово, навіть тон голосу і постава впливають на відчуття людини (https://bf.in.ua/etyka-vzaiemodii/).
Саме тут можна прочитати рекомендації з турботи про себе та інших (https://bf.in.ua/etyka-vzaiemodii/).
Саме тут можна знайти відповідь на вихід із 11 ситуацій, які запропоновані фахівцями і Вас можуть турбувати.
Давайте познайомимося з рекомендацією стосовно того як розпізнати стрес у себе та тих, хто поруч (https://bf.in.ua/ethic/iak-rozpiznaty-stres-u-sebe-ta-tykh-khto-poruch/).
Так ось, якщо Ви відчуваєте сум, страх, агресію (емоції), у Вас відсутня мотивація, Ви уникаєте будь-якої діяльності, спостерігаєте прояви жорстокості чи зловживаєте алкоголем або наркотиками (поведінкові реакції), Вас турбує головний біль, біль у м’язах або спині, з’явилися проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням (фізичні реакції) – це все може бути ознаками стресу.
На ваш стан може впливати те, що Ви
працюєте довше, часто не маєте сил на роботу;
зіштовхуєтеся з дискримінацією чи стигматизацією;
занепокоєні власною безпекою, добробутом та життям ваших близьких;
розумієте, що не можете залишити роботу на роботі – думаєте про неї навіть вдома;
взаємодієте з травматичним досвідом: хворобами, стражданнями та смертю;
змушені піклуватися про інших.
Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за професійною допомогою.
Деякі люди через бар’єри, стигму й упередженість опиняються в ситуаціях стресу частіше або мають справу з більш серйозними наслідками.
До них належать:
люди, які перебувають під загрозою, або вже зазнали насильства чи дискримінації;
люди старшого віку, особливо ті, хто має порушення пам’яті;
вагітні жінки;
люди з хронічними захворюваннями, які потребують постійного доступу до медичних послуг;
люди з інвалідністю, зокрема з психічними порушеннями;
діти, підлітки та люди, які ними опікуються;
люди, які мають проблеми з доступом до послуг.
Вразливість не завжди є очевидною, тому важливо проявляти емпатію та допомагати кожному, хто про це просить.
Далі буде…