Що потрібно знати про втому
Сьогодні, як ніколи, майже кожна людина відчуває себе втомленою.
Якщо зайти на сторінку Вікіпедії та прочитати визначення поняття «втома», то втома — тимчасове зниження працездатності організму або органу внаслідок інтенсивної або тривалої роботи, яке виявляється в зниженні кількісних і якісних показників роботи і погіршенні координації робочих функцій (https://uk.wikipedia.org/wiki/).
Втома — це нормально і тимчасово. Вона сигналізує організму, що потрібно використати більше резервних ресурсів і працювати ефективніше.
Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими. Про це можна прочитати у Facebook на сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигоранням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого – припиніть перевіряти робочі чати у вихідні.
А ще – встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато
Лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся
Виділяйте час для «себе» – для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства
Розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне
Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе
Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно.
Як розпізнати вигоряння?
